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韵动一下|跑步时身体受伤?不要急,这几招也许够用了!

在长距离跑步过程中,除拉伤、扭伤、肌肉痉挛、休克等常见的问题外,擦伤、挫伤、裂伤、撕脱伤等也会时常困扰广大跑友。

今天,我们来讲一讲如何正确处理跑步过程中出现的损伤。

什么是擦伤、挫伤和裂伤?

1.擦伤

由钝器机械力摩擦引起,表现出表皮破损、抓痕、擦痕、压痕等,但真皮并未受损,可能有出血、渗出液,属于开放性伤口。

2.挫伤

由钝器直接作用于人体软组织而发生的非开放性损伤,轻微者可有皮下淤血青紫、严重者可有肿胀疼痛、活动受限。

3.裂伤

因钝器作用于皮肤造成的开放性损伤(马拉松比赛时并不常见)。

跑马过程中,哪些时间段最容易受伤?

1.起点出发时

比赛开始,所有参赛者摩肩接踵地从起点出发,在这时很容易发生身体碰撞导致受伤。

2.终点冲刺时

既然人多的时候容易受伤,那人少的时候总不会了吧?

其实,在快跑到终点的时候,身体的体能和肌肉耐力达到极点,也易摔倒受伤。

应对以上损伤,急救处理都会用到哪些物资呢?

常用的有碘伏、无菌敷贴、棉签、冰袋、医用纱布、创可贴等。

(双氧水 医用纱布)

(碘伏 无菌敷贴 棉签 冰袋 医用纱布 创口贴)

应急处理该怎么做?

下面我们就来看图学习紧急处理伤口的具体操作流程。

1.挫伤(无开放性伤口):

三个原则:冰敷、加压、制动(挫伤发生在关节处)。

脚踝:前八字包扎法

膝盖:后八字包扎法

肘关节:十字交叉包扎法

肩关节:环绕固定包扎法

2.擦伤和裂伤(开放性伤口):

首先,我们要做的就是清理创口,然后再对伤口进行止血贴扎处理。

擦伤

关节处的应急处理方法:

骨干处的应急处理方法:

裂伤(跑马比赛中较为少见,就当知识补充,了解一下):

裂伤往往创口较大,有大量的血液流出,除在无菌状态下清理伤口、止血外,应尽快拨打120进行伤口缝合处理。

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