业余跑者参加场地赛 要不要穿钉鞋(组图2016年7月15日

这里要提醒一下，短跑（400米及以下）和中长跑（800-10000米）钉鞋是有区别的，中长跑钉鞋一般鞋底更平（前掌没有那么翘），中底更软、易弯折，鞋钉数目更少（一般为六颗）。鞋钉分布上，中长跑鞋最后面一排的正中间（最靠近脚心的）没有钉子。

跑步的推进力从何而来

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（原标题：业余跑者参加场地赛要不要穿钉鞋(组图)）

对于钉鞋来说，钉子直接扎进跑道中，鞋底与地面的相对滑动基本为零，这属于最理想的摩擦状态，或者说“极限摩擦力”是无穷大的，这就为更大的后蹬力、更快的速度提供了一个外在条件的保障。

向前奔跑过程中（比较合理的技术动作下），身体推进前移的因素主要有三个。一是在腿支撑地面的这个瞬间，身体重心向前倾，前倾的重心会使重力的作用线在支撑腿之前，对身体产生水平方向向前的一个分力；二是躯干、腿部共同发力后蹬，送髋、蹬伸、脚掌扒地，每一次“支撑动作”的过渡切换，就形成了连续向前奔跑的动作；三是借助身体原有的移动速度，也就是惯性。

其中前两种作用的结果就是作用在鞋底的后蹬力，而鞋底的摩擦力是与后蹬力相平衡的反作用力，使跑者能处在一个匀速运动的平衡状态。所以，在某种意义上说，这个向前的摩擦力越大，对跑步是越有利的。

对于短跑比赛来说，无论业余还是专业选手，速度都非常快，每一步的蹬地力量也非常大，所以无论业余还是专业短跑比赛，选手们基本上是清一色穿着钉鞋。

钉鞋对跑步有什么作用

在国内跑异常火热的同时，田径场的塑胶跑道也并没有受到冷落。在很多地方，各种在田径场内进行的5000米测试赛、2公里接力赛之类的活动也在遍地开花。这些比赛距离说长不长，说短也不短；速度虽然不及百米冲刺，但是比马拉松要快得多。由于塑胶跑道是可以穿钉鞋的（公跑不可能穿钉鞋），这也自然有了“到底穿不穿钉鞋”的纠结，特别是对于水平较高的业余跑者。

理想的跑步状态，是鞋子落到地面、然后从原处蹬离地面。但是普通的平底胶鞋、公跑鞋，在落地到蹬离地面的过程中，与地面可能会存在相对滑动（只是这个滑动距离非常微小，视觉上看不出来），这个摩擦的过程会把人体蹬地动作中的机械能为热能耗散掉，也就产生了一定的能量损失。相对滑动的距离越长，这个损失就越大。