多点「仪式感」也许你就能实现自己的“最速五公田径天跃鞋

作为国际田联钻石联赛上海站的垫场赛，比赛保留了男女组5000米比赛，并增设4100米团队混合接力赛。

仪式感会暗示你认真的去对待这件事，而你的身体接受到这种指令，它会比完成任务式的工作更高效，更得劲——为了达成PB，来一打仪式感？

除了跑者自己，每个比赛本身也都有或浅或深的仪式感：

近期组委会又透露了一些现场活动区域的互动环节，比如PB墙、成绩展示板、起跑/冲线合影墙：

对业余跑者来说，毕竟有成绩压力的比赛少之又少，多数最速成绩也都来自比赛。除非自己作大死，兴奋过头按耐不住早早爆发小。

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马拉松开赛前，选手们要乘坐大巴从到起跑地霍普金顿，加上分组起跑，普通选手起跑时距离起床已经过去4、5个小时，无人抱怨设计的不合理，大家为的就是在这条百年赛道跑一次心中的世界第一马拉松；很多参加马拉松的则觉得这比赛还真是天时地利适合PB，单就赛道而言，比更平坦的不在少数，但能像这样给你暗示“此处即世界最快速马拉松”的仅此一家，是成就了PB还是PB成就了？难说。更别提奥运会这样有些人倾其一生渴望站上的舞台——只是多数马拉松，一般人尚且可以参与其中，更多的像奥运会、世锦赛、钻石联赛这样的场地赛，能站上赛道的凤毛麟角。

男女组5000米预赛成绩各排名前20的选手将晋级决赛，同时可参加由主办方安排的决赛训练营等活动。

每个参加过比赛的人看到这些都会画面感十足，他们都曾一本正经的做过这些细节。并非太强调意志力的重要，不过讲真，当平时的‘乐趣心’武装成‘比赛心’，呈现出的精气神还真的不一样。

身为跑者——五公里，你行不行？

很多跑步老鸟都有这样的体验，比赛时的配速不由自主会比训练时快上不少。

《小王子》里的解释就比较通俗易懂了，“…（仪式感）就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其它时刻不同。” 你不会记得每一次训练，但多数比赛却都记忆犹新。

这种比赛的刺激感不都是“大无畏”，也有‘怯战’的——比如以前采访莫法拉，想想人家世锦赛奥运会欧锦赛5000米/10000米冠军拿了个遍，每次站上起点肯定是淡定又从容，没想他说，“每次我都紧张的要死，怕的像个孩子。” “不过，只要跑起来就好了”——是啊，只要跑起来就好了，此后比赛中的其它一切因素，都会为跑出好成绩增加砝码。这些因素，就是比赛的「仪式感」。

相比跑，在赛道上进行的田径比赛则会更因「仪式感」变的不同。因为普通人对马显然要比跑道更为熟悉，在跑道上比赛新鲜感更强烈——是不是不经意会想起当年学校运动会的情景？

比赛相比自己平时训练/拉练最大的区别并不在于个人能力，而是在于「仪式感」，这就是实现最佳速度的催化剂。心理学上描述这种原理为“藉由仪式带来的仪式感，会给自己一种强烈的暗示。这种暗示能够使变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。”

这很容易理解：比赛前夕透露着紧张又期待的气氛、人头攒动的起跑线只等发令枪响、赛道上选手的相互跟随以及沿途观众的加油、对终点冲线的憧憬…这些都让人肾上激素上涨，摩拳擦掌跃跃欲试。

放到跑步比赛上，跑者不经意间的「仪式感」比比皆是：

男女组5000米决赛将作为钻石联赛上海站比赛的垫场赛，于5月14日晚在上海体育场内举行。当晚，决赛选手们能享受到与国际专业田径赛事同等的比赛体验——首次以运动员的身份在上海体育场内参与国际田联巡回赛事，与世界运动员同场、同跑道，享受国际最高级别的竞赛标准，奥运会标准计时系统，以及现场数万名观众的喝彩。

听着有点玄乎，简单点说，仪式感会暗示你认真的去对待这件事，而你的身体接受到这种指令，它会比完成任务式的工作更高效，更得劲。

首轮比赛将于4月16日至17日在上海师范大学徐汇校区体育场（桂林100号）进行；

4100米排名前3的团队将受邀出席钻石联赛上海站明星运动员见面会；

钻石联赛+专业比赛「仪式感」，实现你的最快5公里前后，你也可以去拗个刘翔、博尔特式的造型。

而比如五公里这样长度的比赛，一场全封闭、具有一些国际田联钻石联赛才有的设备、专业裁判和计时发枪的比赛，也许就是成就你最佳五公里最有「仪式感」的比赛——