准初三考生快看过来！？回力田径运动鞋

参加实心球考试的考生，在考试时注意动作要领，可为自己的出手高度找一个参照点，把握好球出手的高度和速度，发挥出最佳水平。

■本报记者 赵金玲

考前可适当做一些考前，但不能过量。邱蕾说，以抛绣球为例，对于力量欠缺和瘦弱的考生来说，抛绣球这个项目是好的选择。它在对考生的协调、准确度、控制力和往返跑是有一定要求的，选择该项目的考生，要提前适应场地。立定跳远，除做足准备活动外，要注意穿着摩擦性强的运动鞋，要利用好一、二次试跳机会进行适应。在考试时充分发挥技术，力争一次试跳满分过关，节省体力准备下一项考试。

同时，今年首次增加女子800米和男子1000米跑，七成考生选择了这项考试，并取消健美操等5类项目考试。那么，明年考生如何在体育中考中拿到好成绩，报考中长跑的考生需要注意些什么？南宁沛鸿民族中学体育特级教师邱蕾结合近年来考生参加体育中考的情况，给考生一些适当的和提醒。

那么，明年考生如何在体育中考中拿到好成绩？ 邱蕾，考生要合理安排体力，调整好心态。根据考试项目选择合适的鞋。如立定跳远项目，要注意穿防滑鞋，如回力田径鞋或排球鞋。动服的选择，也有一定讲究，最好选择有弹性的运动服，下身穿短裤。同时，袜子选纯棉质地运动袜，还要准备一条毛巾，方便及时擦汗。 体育中考时，天气比较热，中间可以补充水分，带上淡盐开水。

50米跑项目，考生可利用候考时间，在原地做一些高抬腿，也可以听一听发令员的发令，熟悉一下发令员的发令习惯，在脑中演练一下起跑时间。

5月18日，2015年南宁市区初中毕业升学体育与健康考试（以下简称“体育中考”）落下帷幕。据统计，今年全市参加体育中考的考生共有34899名，比去年增加2000人。今年南宁体育中考进行了，率先在全区将体育中考满分分值由30分提至60分，成绩要计入中考总成绩。

随着学生体质下降，加上近些年来，不时出现学生在参加长跑项目中发生意外事件，中长跑逐渐从学校的运动会项目中淡出。今年，南宁体育中考的另一亮点是，在跑类项目上增加女子800米跑和男子1000米跑。统计数据显示，南宁市区今年报名体育中考的考生有34899人，选择800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。