宅家日久要视身体机能变化适量运动

宅家日久要视身体机能变化适量运动本站　　据媒体报道，4月4日，广东佛山一名医生在晨跑时发现一名倒地男子，在其实施心肺复苏术后拯救了其生命，据报道，倒地男子系连日来首次运动

　　据媒体报道，4月4日，广东佛山一名医生在晨跑时发现一名倒地男子，在其实施心肺复苏术后拯救了其生命，据报道，倒地男子系连日来首次运动。4月13日，浙江杭州14岁的体育特长生骑车时被一辆轿车剐擦倒地后骨折，医生表示，“在他原本运动强度下，或许不至于伤成这样”。4月16日，知名马拉松赛道摄影师“一米阳光”在跑步时突发心梗，不幸逝世。在早些时候的3月28日，四川成都一名90后男子打完篮球后突然倒地猝死。

　　这些案例的发生，让人感到惋惜和痛心。值得注意的是，它们都发生在当事人进行运动的时候，其中一些是以往身体素质和运动技能都不错的“体育健将”。一起起案例提醒人们：现在恢复日常锻炼，一定要悠着点。

　　随着防控形势稳定向好，人们逐步有序走出家门，出现在运动场和跑道上。在确保不构员聚集，各项防护措施到位的情况下，人们适当恢复锻炼，参加合理强度的运动，有助于增强体质和抵抗力。宅家那么久，人们确实有理由出去动动，运动对于调节情绪、改善心情，让自己走出因疫情造成的心理封闭，也有不可替代的作用。

　　然而，宅家日久，身体的各项机能难免出现退化，突然进行剧烈运动，会让身体难以适应。哪怕是运动基础较好的人，也不能贸然开始运动。正如很多人所说的那样，疫情突如其来，社会经济踩了一个急刹车，如今，防控的“门”却不能猛地打开，而要有序地徐徐开启，通往运动场的大门同样如此。

　　在重新回到运动场的恢复期，首先要制定科学的运动计划。应根据自己的实际身体状况，从轻微强度的运动开始，逐步恢复到疫情发生前的运动强度，分步骤、分阶段地制定运动计划。

　　很多人平时虽然经常参加运动，但并没有养成科学的运动习惯。比如，运动前缺乏热身，运动结束以后也没有放松和舒缓。放在平时，这些不良运动习惯或许在短时间内不会暴露太大的问题。但是，现在因为身体长期不动，错误运动习惯很可能直接让身体健康受损，不经预警直接亮出“红牌”。

　　当前各地仍处在疫情防控与复工复产两手抓的阶段，虽然参加运动也是人们改善精力和体能、更好地投入到生产学习的方式，但这个时候不能“逞强”，还是要视自己的身体情况而为。在某种程度上，原本习惯于运动的人，更要注意自己身体状况的前后变化，如果对自己身体的印象还停留在过去，就会放松警惕、增加事故风险。

　　长时间宅家的过程中，身体机能的变化是潜移默化的，有的体现在数据指标上，例如体重的增长，有的可能更隐蔽，例如心肺机能的下降。不管怎样，春暖花开之时，确实到了出门适当运动的时候，然而，运动迈出的步子稳一点，前后的准备、酝酿更充分一点，才能避免遗憾和悲剧，真正实现锻炼强身健体的目标。（王钟的）

　　深入实施创新驱动发展战略，应以独立、自主、安全的高质量发展为指引，积极推动全面、开放、协同、包容、可持续的引领性创新。

　　新时代十年伟大变革续写了中华民族文明史的伟大辉煌，擘画了中华民族伟大复兴的宏伟蓝图，开辟了马克思主义新境界，创造了人类文明新形态，必将对中华民族的未来发展产生深远影响。

　　推进“人口规模巨大的现代化”当然是“艰巨性和复杂性前所未有”，但是人口规模巨大这一典型特征也为中国实现现代化带来优势，充分认识并利用人口规模巨大的优势，可以缓解艰巨性和复杂性。

　　伟大斗争锻造了中国党坚忍不拔的意志、无私无畏的勇气、不怕牺牲的精神、百折不挠的品质，这是百年大党的成功之道和青春密码，是我们赢得胜利和继续胜利的不竭力量源泉。

　　发展是共同富裕的前提条件，发展要以保障和改善民生为导向，这样就能很好地衔接起“共同”和“富裕”的关系。

　　只有通过全面深化改革，进一步进行一些政策上的重大调整，使得我们的整个发展模式、增长机制和分配机制更加有利于共同富裕目标的实现，才能最终实现真正的共同富裕目标。

　　共同富裕是人类的理想社会形态，有利于经济可持续发展，也符合中国从贫穷到小康再到共同富裕的经济发展逻辑。实现共同富裕要致力于三个方面：一是上不封顶，二是要保底，三是要扩中。

　　坚持把增进人民福祉与促进人的全面发展作为发展数字经济的出发点和落脚点，充分发挥数字技术在推进公共服务均等化、助力乡村振兴、促进城乡融合发展、推动共同富裕等方面的关键作用。

　　坚持好、运用好贯穿其中的立场观点方法，坚持用马克思主义之“矢”去射新时代中国之“的”，在新时代伟大实践中不断开辟马克思主义中国化时代化新境界！

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　　文化的积淀是一个社会、一个民族最宝贵的精神财富，也是这个民族、这个社会能自立于其他民族、其他社会之间的“基因身份证”。

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　　推进马克思主义中国化，要坚持和发展当代中国马克思主义、21世纪马克思主义，坚持用马克思主义之“矢”去射新时代中国之“的”。

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　　今后五年对于助推中小企业高质量发展至关重要。中小企业数字化转型“好在哪里”“难在哪里”“路在哪里”，这些问题都需要进一步梳理。

　　企业是推动创新创造的生力军，要更加突出企业的主体地位。完善科技治理体系，就是要围绕科技创新体系中企业和大学这两个基本主体的定位，为企业和大学创造好的环境。