从「排队刷卡」到「集体锻炼」​清华阳光体育十二年

从「排队刷卡」到「集体锻炼」​清华阳光体育十二年本站　　五六点钟的清华紫荆操场，总是人声鼎沸

　　五六点钟的清华紫荆操场，总是人声鼎沸。作为每一届清华新生的「必修课」，阳光长跑可谓是清华悟体育精神的开始。伴随着中央七号文件中「全国亿万学生阳光体育活动」一行字，阳光长跑从2008年开始启动，成为了清华学生活中难以磨灭的记忆。

　　如今在紫荆操场上用手机刷着「乐动力」的本科新生们，或许很少有人知道，操场南北两侧曾经出现过的几台刷卡机器。但曾经，它们也承载着一代清华人与阳光长跑的回忆。

　　响应着「全国亿万学生阳光体育活动」的号召，清华阳光长跑于2008年启动，要求大一和大二学生每周至少需参加2次课外锻炼，每次男生完成 3000m，女生完成2000m。阳光长跑成绩占体育课成绩的30%。当时的阳光长跑，时间限制在下午4点后，名副其实在「阳光」下进行。

　　最初，阳光长跑采用了从宿舍区到教学区的指纹打卡机制，跑前跑后分别到指纹机进行打卡确认。此后几年，阳光长跑方案不断细化完善，升级为学生卡刷卡的形式，下了第四大节课，都有大批的学生从教学楼骑着车涌入紫操，在夕阳余晖与紫操南北两侧打卡机的陪伴下，在红色的跑道上留下自己的足迹。

　　2013年的春天，西操和雕塑园与紫操分担了不可承受之重，为学生提供了不同地点选择。这一年，阳光长跑也正式迎来了「刷脸时代」。在刷卡的同时，也需要同时将正脸对准摄像头，在打卡机中留下你顺着脸淌下来的汗和风中凌乱的发型。

　　同时到来的还有「清华体育鄙视线」——「你先慢慢跑，我去陈明游泳馆打个卡！」总有一批在长跑测试中跑入13min的男生和7min10s的女生，可以通过在综合体育馆、气膜馆、陈明游泳馆等体育场馆运动30min-2小时并打卡来代替阳光长跑的方式，拉一手好仇恨。

　　「跑前-跑中-跑后」，分别在南北两侧打卡机上刷三次卡，才能记为一次阳光长跑。由于运动时间集中，每到五六点钟，打卡机前的长队常常打断跑步节奏，这也是当年打卡机制饱受诟病的重要原因。

　　「人手一部手机」还无法保证的年代，学生卡刷卡方式总会给人以「可乘之机」。当年，北京雾霾还经常伴随秋天的到来飘然而至，「阳光长走」总会成为紫操上颇为壮观的风景线——排队刷卡和散步的，远超过在跑步的。虽常有体育部的老师下场「抓人」，也有违背阳光体育锻炼的初衷，但横穿紫操平行的两个队列，不仅几乎连接了南北两台打卡机，也联通了清华学生与旧日休闲的下午时光，仍然是当年清华学生回忆中的珍贵影像。

　　2016年注定是值得铭记的一年。我国长跑运动从野蛮生长时代走出，职业化的马拉松赛事和专业的跑者推动整个行业向前进步。阳光长跑也在这一年摆脱了「刷卡时代」，迎来了「APP时代」。随之到来的是「涨价」——大一阳光长跑次数从21次（春）/23次（秋）来到了30次，并最终稳定在27次；阳光长跑在大一体育课的占分也从10分加倍到20分。

　　不知道多少人还记得仅存活了半学期的「阳光长跑APP」，但随后到来的「阿甘跑步」却深入人心，甚至成为了阳光长跑的代名词。

　　就算如今阳光长跑已弃「阿甘」而去，转战「乐动力」，一句「走，刷阿甘去」也能勾起无数人四年的舍友情。紫操的热闹也从「晚餐一小时」走入清华的夜色中。夜跑成为了清华体育的新风尚。「月光跑者」的足迹从操场延展到了整个清华园，他们跑过北馆的灯光，跑入荷塘的月色，他们在二校门偶遇周杰伦，在艺博门口与四大导师道晚安。

　　阿甘除了可以「刷」，还可以「摇」，不仅「野蛮」了清华人的体魄，也「打磨」了一些人的车技：「我车技很差的，也就只能勉强以2 – 5 m/s的速度单手慢骑的同时，另一只手均匀且自然地摇动来模拟跑步的样子。」

　　当然，骑车刷阿甘很有可能被系统「一把揪出」，每学期末进行统计时，当时骑车走过的路，会显示为那个小小的「自行车标志」，对应的阳光长跑次数也自然作废。「摇阿甘」这种凡尔赛级别的车技表演，在与系统升级和体育老师斗智斗勇中逐渐淡出历史舞台，但单手骑车的磨炼却没有就此荒废，反而成就了那些学堂路上的名场面。

　　除了「长跑」这一鲜明的标签，清华阳光体育活动也在探索更多样化的可能性。从2016年开始，体育部尝试安排体育代表队、文体部和体育协会等组织，通过开办课外体育拓展项目的方式丰富大一新生的阳光体育活动。

　　2017年，阳光体育活动迎来了又一次变革，体育助教们带着清华体育精神和签到本向紫操大踏步地走来了。从七字班时「体育助教负责大一同学课外运动」，「组织集体锻炼」，到八字班时「阿甘跑步部分代替集体体育活动」，体育助教逐渐成为了阳光体育活动的主导者，承担起越来越重的责任。

　　「我们的宗旨是达到锻炼的效果，不必拘泥于形式。」计算机系的体育助教童心这样评价院系集体锻炼。从2018年的春天到2020年秋天，近3年的体育主角经历，让童心对这份工作有了更多体悟：「体育助教是一个偏重于奉献的岗位，我们像是一群老师，带领初来乍到的大一新生体会清华的体育氛围，努力为学生培养一些体育技能，培养大家的体育习惯。」

　　对于体育助教而言，每一次集体锻炼都需要花费一个下午的时间筹备和开展。「从中午开始选择哪些运动项目适合在紫操进行，还能吸引同学们投入，比如侧卧腿画圈、俯卧YW伸展、平板支撑开合跳等。」而在体育助教们的努力下，新生们对阳光体育运动的态度也在转变：「来到清华前就听往届学长介绍‘计算机系特色集体锻炼’，大一集体锻炼也是如我所料的很虐，但看到自己一点一滴的提高，真的很满足。」来自九字班的「满足」也正是童心每周两次挖空心思，组织丰富有趣、干货满满的体能锻炼的动力。

　　「体育助教是清华体育群众路线的践行者，我们希望大一新生选择参加体育锻炼，不管是主动还是被动，来了就要好好练。」明年体育助教时代将迎来第一批毕业生，相信在他们关于清华体育的记忆里，一定包括在紫操、篮球场、排球场以及每一个属于清华体育的校园角落，与体育助教们一起看过的日落和月升。

　　阳光体育运动是新百年来清华体育氛围的标志，也是清华百年来长跑传统的延续。从梅贻琦校长的「强身健体，培养人格」到如今的「体魄与人格并重」，清华体育的目标和方向，始终都依循着马约翰先生百年前在《体育的迁移价值》中提出的体育思想：「体育是培养完全人格的最好工具。」

　　十二年，阳光体育运动从紫操打卡「起家」，逐渐丰富为涵盖长跑、集体锻炼等度评价指标，朝着更加人性化、自由化、符合学生发展需求的方向发展。一届又一届清华学生也因之与体育结缘，养成了体育运动的习惯。无论是清晨、午后还是夜色朦胧，校园中随处可见清华跑者的身影，一圈又一圈，奔跑不停。

　　刘波,刘静民.新形势下我国高校体育改革与创新研究——以清华大学长跑制度为例[J].中国学校体育(高等教育),2016,3(01):51-55.