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别以为跑步只有马拉松!看看标准的跑步分类吧!

  如今,跑步已成一种全民健身运动,是人们最常采用的一种锻炼身体的方式,但是对于跑步的各个方面很少有人能够全面地了解。

  根据练跑的阶段,跑步被分为健身跑、兴趣跑、训练跑和比赛跑。其中比赛跑又分为室内场地赛、马拉松和超长越野跑。室内场地赛,顾名思义,指的是在室内跑道上进行的跑步比赛。

  马拉松跑是国际上十分普及的长跑比赛项目,根据距离长短可分为mini马拉松、5km、10km马拉松、半程马拉松和全程马拉松。

  跑步是一项充满趣味性的全身运动,开放与包容,无论男女老少,无论专业选手还是非专业选手,他们的每一次奔跑,每一段路程,都是不同的风景。

  研究表明,跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。伴随着跑步的脚步空间无限延伸,在奔跑中,生命回归了单纯与简单。长期坚持跑步,有利于降低三高,延缓衰老,强健筋骨,令保持健康状态。

  对跑者来说,跑马是一种自我修行。因为跑马不仅是对体力的考验,更是对意志的磨练。通过跑马,跑者可以认识到一个全新的自我——这个自我不仅有力量,有自信,而且更有着实现美好生活的愿望和坚持不懈的毅力。

  马拉松长跑是认识一个城市的最好方式,也是促进城市建设的有力措施。马拉松精神,不仅有利于健全人格的培养,而且与国家、民族追求可持续发展的精神是完全一致的。

  马拉松和其他一切体育锻炼,都要以健康为目的,而健康的概念是多元的,绝不止于能吃能睡,起码包括心理素质、对事物的认知能力等等,所以建议马拉松爱好者去做血常规等检测,充分了解自己的身体,并以血红蛋白、尿蛋白等指标来测算自己跑马之后,身体发生的各项变化,并以指标和数据作为训练的基础。

  马拉松主要是以耐力为基础,同时也相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上,加强专项耐力训练,逐步提高成绩。

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