手机危害跑步：影响跑姿 提高受伤风险

手机危害跑步：影响跑姿 提高受伤风险本站　　很多跑者喜欢在跑步时带着手机听音乐，虽然音乐在一定程度上能够促进跑步表现，但是手机也会给跑者训练带来负面影响，甚至增加受伤风险

　　很多跑者喜欢在跑步时带着手机听音乐，虽然音乐在一定程度上能够促进跑步表现，但是手机也会给跑者训练带来负面影响，甚至增加受伤风险。

　　研究发现，进行跑步之类的有氧运动时，如果拿着手机发短信或者通话，会显著的影响跑步稳定性和姿势。不过，利用手机听音乐并不会对稳定性和姿势产生太大的影响。所以，跑者运动时打电话可以使用耳机或者语音短信。

　　和开车时打电话道理类似，跑步时打电话同样是危险的。同时做跑步和打电话这两件事情时，一心二用会让两件事情的效率都下降。大脑无法同时控制两件事情，而是来回跳跃处理这两件事。

　　所以，跑步的时候发短信、看时间或者看APP都会影响跑姿，可能会导致肌肉骨骼受伤，也会分散跑者的注意力，在跑步机上跑步或者越野跑时可能会跌到或者发生碰撞。听音乐的时候，如果声音太大，会导致跑者无法辨识周围的交通和声音，存在一定的危险性。

　　运动的时候使用手机，是无法让跑者全力进行训练，从而导致训练强度不够。曾有研究让33位女性在跑步机上进行训练，自己选择速度。结果发现，当在跑步过程中使用手机发短信或者打电线%左右。不过，听音乐会提高训练强度，只要提前把音乐设置好，跑步时不玩弄手机。

　　进行一组训练之后，跑者需要休息。如果此时拿出手机玩弄，很容易忘记时间，从而导致休息的时间过长。这不仅浪费时间，还会削弱运动所带来的益处。虽然休息周期是由目标、训练类型、训练强度等因素决定的，但为了让促进塑造肌肉的睾酮和生长激素产生的最大化，专家建议每组运动间隔的时间最长为2分钟。

　　心理流畅是运动心理学的一个专用名词，它指运动员在比赛中处于一种高度忘我、专注、享受的完美竞技状态。心理流畅是一种是自然发生的，完全投入到所参与的活动或任务中的自我享受状态。所以，如果跑步时经常使用手机，心理流畅就会被破坏，跑者是无法完全投入到训练中。

　　很多人不愿意进行跑步之类的运动，就是总感觉自己的时间太少。可是，一旦玩起手机，不知不觉两个小时过去了。手机占据的时间过多，导致人们运动的时间变少，健康度自然也会下降。