长期户外运动与健身房器材锻炼哪个使肌肉维持时间更长？

　　个人认为长期户外运动的肌肉实用性以及维持度比健身房塑型的高，但是肌肉的维持时间肯定是很多方面决定的，单单从这一个方面来比较是不能说明问题的。比如说你在健身房或是户外运动中锻炼出了优美的体型，没有继续坚持锻炼，并且经常吃一些高热量、高脂肪的食物。这样你的肌肉维持时间肯定比节制饮食的人少得多。这也跟个人的身体状况，行为习惯等有很大的关联。下面来说说健身房健身与户外运动健身的异同及优缺点。

　　健身房中拥有着完备的健身设施，有着比较科学的健身指导，更重要的是拥有着很好的锻炼氛围。如果锻炼的目的是为了拥有一个好身材，那健身房专业的设备及教练能让你在锻炼的过程中塑造更好的身材 。另外，运动中安全也很重要，健身房里科学的健身设施，齐全的安全措施，专业的教练等等都会是运动安全的保障。当然了健身房也有着很多缺点，比如运动空间比较狭隘，空气质量比较差，要缴纳价格不菲的会员费等等。

　　户外运动的优点还是很多的，可以在运动中充分地融入大自然，拉近人与大自然的距离。可以呼吸到清新的空气，可以看到许多不一样的风景，不像在健身房每天只能看到一成不变的器材。可以不用花费比较少的金钱，享受到比较多的乐趣。户外运动也比较自由、不受拘束。它的缺点也比较明显，在户外健身可能没有足够好的安全保障，也没有相应的科学指导，对健身塑型这方面来说效果可能没那么好。

　　总而言之，锻炼健身最重要的就是坚持，不坚持锻炼，即使现在的肌肉线条多么优美，最后都会被赘肉所取代，所以说不论选择哪一种健身方式，坚持才是王道。

　　肯定是健身房器械锻炼能使肌肉维持更久。健身房器械种类多，辅助效果更好，而且得长期锻炼，否则过一段时间肌肉就会消失。

　　如果想要肌肉维持时间更长的话，还是选择健身房器材锻炼比较好。户外运动可以作为休闲时间的锻炼。